Закрываю глаза. выбрасываю из него вот вообще все, а дальше пишу обычную систему - какие дела срочные-важные. именно сегодня пот сейчас. займут время/почти не займут время (позвонить, сообщить, записать,послать письмо) и делаю их через одно длинное-короткое-длинное. а дальше как то завал разгребается)

Дыхательные упражнения класса "вдох-выдох", свежий воздух, если дело дома - то душ, и после этого - написать список (я пишу с примерными сроками выполнения).

Поднимаешь руку - вдох, задержка дыхания, резко опускаешь с мантрой "пошлифсевон", повторяешь на другую сторону

Шевелюсь. Потягивание, пара-тройка упражнений. При этом максимум внимания - на ощущения от тела.
Если мозг никак не хочет перезагружаться, значит, упражнения берутся сложные (не физически тяжелые, а именно сложные) - типа сочетания какого-то количества независимых движений.
Благо, занятия трайблом регулярно поставляют варианты того, как можно заставить мозг объявить, что он в происходящем балагане больше не участвует )

В общем, вымотаться нафиг физически иногда помогает. А иногда наоборот. Так что найдешь способ - поделись.

Спасибо!

Luis Alvaro, писать да...
Надо попробовать единый список, с пометками по важности, а не миллион бумажек, из которых дела извлекаются рандомно в порядке лотереи.

Ши-сан, офис, не дома =/ окошко открываю. Пранаяма - дельный совет

Suulen, еще бы никого не пришибить случайно... или неслучайно опускаемой дланью)))

moremaiwe, если я внезапно начну бегать вокруг люстры буквально, меня не поймут
Ага, поделюсь. Пока помогает уйти в какой-нибудь тихий темный угол на пару минут, но пара минут не всегда есть((

sehmeth, кажется, нужно ввести трехминутные зарядки в график. Потягиваться и пр. стараюсь н забывать, иначе спина начинает нецензурно со мной общаться, а не только мозг.
Насчет сложных упражнений - спасибо, попробую!

Никак)
решаю множественные запросы, расписав их на бумаге, проставив дедлайны и прикинув время на каждый
сознание освобождается по мере сбрасывания

а, ну и напиться, конечно же

_Saito_, а, ну и напиться, конечно же
Это в процессе рабочего дня никак не провернуть)

Озвучить их? Мозг быстрее расставит приоритеты и отбросит ненужное.
Общение с коллегами или друзьями разгружает, но это смотря какие вопросы, какие коллеги и позволит ли совесть грузить друзей)
На крайний можно вслух самой себе, но осторожно

Arnel, коллеги в курсе задач, которые нужно вотпрямвчера, но некоторые никто кроме меня не сделает, друзей жалко грузить таким. .. маме выплескиваю, ее тоже жалко, но у нее резистентность)
Да, проговорить помогает.